在开始做瑜伽冥想前需要做什么准备?
冥想,是瑜伽中非常重要的一环,瑜伽练习者们通过冥想来制服心灵的躁动,通过宁静祥和的心境来安抚身体,释放自身压力;但我们在开始冥想前需要准备些什么?
找一个能够让你独处且不会受到打扰的区域,可以选择在家中亦或是寂静的林中。
穿着舒适的衣物,适当饮水,选择舒适适合自己的瑜伽垫,必要时可以为自己烧一些熏香或蜡烛。
通常较为常见的冥想姿势都是坐姿,双腿交叉,背部挺直,双手自然轻放于双膝之上;这里推荐我们在冥想时保持全莲花坐姿,它能够协助你打开自身心脉及气道,让下肢放松;最终的是要感觉舒服,如果躺下或站立能够让你更为舒适,就不要局限于坐姿。
冥想过程期间对呼吸节奏的调整有一定要求,随着深呼吸次数的增加,我们在冥想时会逐渐保持专注,以此在这种放空自我的放松状态下维持头脑清醒。
在冥想过程中,需要放空、放松,尽可能的做到无我的境界,保持平静、安宁,不要去做一些无谓的期盼,在冥想中我们只需要去放松自己。
就如同瑜伽的体式练习一般,坚持练习才会有所受益,每天在同一时间段练习冥想也有助于让自己的生活更加规律,清晨或睡前都是较好的冥想时间。
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