女生练臀每天做100下跪姿后踢腿坚持7天后看她臀部有多大变化

　　对于女生来说好身材的标准永远都在升级，苗条只是初阶，腰细也是中阶，只有翘臀才算达到了最高境界。好身材从来都需要后天的不懈努力，对此你是不是也深有体会？

　　今天介绍的这位女生就是一个为了身材而不懈努力的有心人，这不，她开始尝试每天做100下跪姿后踢腿，每边50下，看坚持1周后身材能有怎样的变化。

　　先来看看女生挑战开始前的身材，其实还算比较不错的范畴，特别是臀部也展现出了一定的曲线英寸。如此的专项训练真的有效果么？让我们拭目以待。

　　跪姿后踢腿的动作要领已经不需要小编多说，你只需要准备一条瑜伽垫，没有也没关系，在床上也同样可以。两腿呈跪姿，两臂呈平板支撑姿势，两条腿分别做向上抬起下落的动作，每天100下，一边50下就可以。

　　这一动作看起来运动量不大，但只有亲身尝试你才知道完成起来也不轻松。每次做完女生都会累得气喘兮兮，对着自己的臀腿部位也是一个劲地敲打，就是希望可以缓解一下肌肉的紧张感。

　　一天两天可能还没有什么，但要日复一日地坚持下去还需要付出更多的努力和勇气。想想自己即将打造出来的健康有型好身材，你是不是瞬间觉得动力满满。

　　随着锻炼的不断深入，女生对于自己也有了更高的要求，这不到了后几天，她已经自然而然地加强了难度，那就是借助弹力带辅助来做。弹力带能加大动作阻力，对于塑造肌肉线条效果相当明显。

　　弹力带还有一个好处就是简单有效，不仅买起来不贵，而且随身携带也非常方便，完全不用担心自己的训练计划会因为外界条件的限制而有什么影响。

　　女生显然知道自己想要什么，这一坚持就坚持了7天，累计做了700个跪姿后踢腿，数字还是相当不错。看一下前后身材对比好像不是特别明显。时间这么短也确实可以理解。

　　侧面似乎也是傻傻分不清楚大，大家需要明白健身运动从来都是长期系统的工程，一定不要指望一朝一夕的努力就可以成功。坚持下去才能见证奇迹。

　　还是用数据来说线厘米。这样的结果是不是也瞬间激发了你的斗志，从今天练起来吧！

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